WHO 在 2026 年 7 月發布第二版《認知退化與失智症風險降低指引》。英文原版共 168 頁，涵蓋 20 個主題，從運動、飲食、吸煙與飲酒，到三高、聽力、視力、睡眠、空氣污染與多面向介入。

這份指引值得特別注意的地方，是它把「某個因子與失智風險有關」和「介入這個因子後，已證實能降低失智風險」分開判讀。這兩個問題看似接近，證據門檻其實不同。

兩個中文版，給不同的讀者

29 頁專業版保留建議強度、證據確定性、適用對象、臨床界線與公共衛生重點，適合醫師、研究者、醫療團隊與政策工作者。

16 頁民眾行動版改用較容易理解的說法，加入日常做法、生活小提醒與 4 週開始計畫，適合一般民眾與家屬。

這兩份文件是依 WHO 2026 英文原始指引製作的中文重點整理與實務轉譯，不是 WHO 官方翻譯。若中文整理與原文有差異，應以 WHO 英文原始指引為準。風險降低也不等於保證不發病，不應把疾病歸咎於患者不夠努力。